Jeśli czujesz, że lęk uniemożliwia Ci poczucie spełnienia i szczęście, to powinnaś jak najszybciej nad tym popracować! Nadszedł czas, aby wypróbować niektóre sprawdzone ćwiczenia, które pomagają zwalczać stres, lęk i depresję. Gdy masz atak lęku, jest to prawie niemożliwe, aby pracować, jasno myśleć, podejmować decyzje, a nawet relaksować się. Nie możesz zasnąć, nie dasz rady wykonywać swoich codziennych zadań, a nawet nie masz apetytu. Przede wszystkim powinnaś skonsultować się z lekarzem, ale możesz też spróbować wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci poprawić ogólne samopoczucie.
Zobacz też: 7 potwierdzonych zalet POZYTYWNEGO MYŚLENIA!
1. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
Kiedy jesteś niespokojna, mięśnie wydają się być napięte i sztywne. Ćwiczenia fizyczne rozluźniające mięśnie pomagają pozbyć się z ciała stresu i uspokajają skołatane nerwy. Jeśli jesteś w pracy, znajdź spokojne miejsce, usiądź i zacznij powoli relaksować każdą grupę mięśniową, od stóp do głów. Jeśli jesteś w domu najlepiej będzie wykonać rozluźnienie na leżąco. Po ćwiczeniach relaksujących możesz też pozwolić sobie na krótką drzemkę, aby zobaczyć i poczuć jak najlepsze wyniki.
Na kolejnej stronie więcej!
