Przed nami trzy, ciężkie dla naszego zdrowia miesiące, kiedy o wiele łatwiej o przeziębienie, grypę i ogóle osłabienie organizmu. Zmienna temperatura, śnieg, deszcz, mroźny wiatr – to tylko kilka niesprzyjających czynników, które wywołują infekcje. Jednak nie jest jeszcze za późno. Wciąż możesz nabrać odporności i powiedzieć NIE przeziębieniu! Oto dieta na poprawę odporności.

 

 

ŚNIADANIE

 

Nie musimy przypominać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w  ciągu dnia. Dlaczego tak często o tym zapominamy? Być może rano brakuje nam czasu, bo za późno wstajemy. Wystarczy kilka minut, by przygotować naprawdę pożywne śniadanie. Jest to bardzo ważne, szczególnie  w okresie zimowym. Co jeść, aby dobrze i zdrowo zacząć dzień? 

 

Śniadanie powinno być sycące i musi dostarczyć przynajmniej 1 z 5 porcji dziennego spożycia owoców. Ważne jest, aby przed wyjściem z mieszkania wypić szklankę rozgrzewającego płynu, najlepiej herbaty z imbirem. Idealne śniadanie w okresie zimowym powinno składać się z : zbóż, owoców, jogurtu naturalnego, herbaty z imbirem i miodu. Rozwiązaniem jest owsianka z sezonowymi owocami (pomarańcza, mandarynki, kiwi, ananas). Śniadanie jest pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Aby nabrać odporności musisz zjeść aż 5 posiłków.

 

Śniadanie powinno dostarczyć odpowiednią ilość białka i węglowodanów. Pamiętaj o serze, jajkach, oraz pieczywie pełnoziarnistym. Szklanka soku owocowego idealnie pasuje do zimowego śniadania, które powinnaś zjeść w pierwszej godzinie po wstaniu z łóżka.

 

NAJWAŻNIEJSZE PRODUKTY

 

PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE + MIÓD + POMARAŃCZE + SER + IMBIR + JAJKO + JOGURT NATURALNY + POMIDORY

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o tej diecie!