Utrata wagi jest celem wielu z nas. Ale wiadomo – łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Spalenie nagromadzonego przez lata tłuszczu wymaga determinacji i dyscypliny, na równi ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami. Wiele osób uważa, że można obyć się bez któregoś z tych składników – nic bardziej mylnego!
5. Przysiady
Stawiasz stopy płasko na ziemi, na szerokości barków i do dzieła! Trzymaj plecy prosto, nie pochylaj się do przodu lub do tyłu. Powoli schodzimy przez biodra, kolana i kostki w dół. Zatrzymujemy się kiedy kolana i pupa osiągną mniej więcej ten sam poziom.
Jest to genialne ćwiczenie na uda i pośladki. Pięknie zarysowują ich linię. Jednak musimy pamiętać, że źle wykonane może być groźne dla stawów i może skończyć się kontuzją.
Na kolejnej stronie zobacz więcej!
