Utrata wagi jest celem wielu z nas. Ale wiadomo – łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Spalenie nagromadzonego przez lata tłuszczu wymaga determinacji i dyscypliny, na równi ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami. Wiele osób uważa, że można obyć się bez któregoś z tych składników – nic bardziej mylnego!
7. Squat
Jest to genialne ćwiczenie na mięśnie brzucha, pleców, ud i pośladków. Jedno z najpopularniejszych, ale też najcięższych ćwiczeń.
Squat wykonujemy pamiętając o tym, aby nie przechylać się za bardzo i aby kolana nie wyszły poza nasze stopy. Wykonujemy półprzysiad wypychając pośladki do tyłu i trzymając ręce nad ziemią. Następnie wyskakujemy w górę, tak wysoko jak tylko potrafimy! Prostujemy w tym czasie nogi, spinając jak najbardziej wszystkie części ciała- szczególnie brzuch i pośladki. Lądujemy na ugięte kolana.
Na kolejnej stronie zobacz więcej!
