Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.
ĆWICZENIE NR 5
1. Połóż się na podłodze.
2. Ugnij jedną nogę.
3. Drugą nogę rytmicznie podnoś: góra – dół. Noga musi być napięta i wyprostowana.
6. ĆWICZENIE
