Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.
ĆWICZENIE NR 9
1. Połóż się na plecach.
2. Jedną nogę połóż na piłce, a drugą podnieś do góry razem z biodrami.
3. Jeżeli nie masz piłki możesz oprzeć nogę na krześle.
10. ĆWICZENIE
