Magnez jest jednym z najważniejszych składników naszej diety. Częsty skurcz mięśni, drganie powiek, dokuczliwe zmęczenie i poddenerwowanie to tylko niektóre objawy, które wywołuje brak magnezu. Sprawdź naszą listę produktów bogatych w magnez i już teraz dodaj je do swojej diety.
Pestki z dyni
Pod względem zawartości magnezu pestki z dyni są jednym z najbardziej wartościowych produktów. Według USDA National Nutrient Database w 100 gramach pestek mieści się aż 262mg magnezu. Mogą być chrupane jako przekąska, lub można dodać je do sałatek, mięs, chleba lub muesli.
Kakao i czekolada
W tym wypadku chodzi nam o naturalne, gorzkie kakao rozpuszczalne. Już jedna łyżka tego produktu (około 10g) dostarcza nam 42mg magnezu. Gorzka czekolada jest również produktem bogatym w kakao i co za tym idzie również obfitującym w magnez. Jedna tabliczka to 165mg magnezu, w przeliczeniu jedna kostka to około od 6,9 do 9mg. Mleczna czekolada jest znacznie uboższa w ten składnik mineralny, dostarcza go bowiem w ilości 97mg w jednej tabliczce. Gdy czeka Cię wysiłek intelektualny warto z rana zjeść sobie parę kostek gorzkiego, czekoladowego przysmaku, by móc się lepiej koncentrować i przyswajać wiedzę.
Fasola sucha
W suchej fasoli w 100 gramach otrzymamy sporą dawkę magnezu – 500 miligramów!
Na kolejnej stronie więcej produktów bogatych w magnez!
