Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ
    • Figura
  • 5 ćwiczeń na brzuch, które dają szybkie efekty

5 ćwiczeń na brzuch, które dają szybkie efekty

Figura, Fitness, Moja figura - Porady, Zdrowie

Chcesz, aby Twój brzuch był płaski, a oponka zniknęła? Oto kilka ćwiczeń, dzięki którym uzyskasz idealną sylwetkę! 

ZOBACZ: 10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki

 

101213980

 

 

 

Ćwiczenie na nogi i płaski brzuch

 

  • Połóż się na macie, wyprostuj nogi i ręce.
  • Oderwij łopatki od podłogi, wyciąg ręce przed siebie i podnieś nogi.
  • Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, ale jedną nogę zostaw wyprostowaną.
  • Wykonaj serię 15 podnoszeń, a następnie zmień nogę i wykonaj drugą serię.

 

KOLEJNE ĆWICZENIE >>>