Chcesz się dowiedzieć jak zatrzymać grawitację? Oto 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wypróbować aby cieszyć się jędrniejszym i piękniejszym biustem!
Wyciskanie hantli w leżeniu
Jak to zrobić: Połóż się na podłodze ze zgiętymi nogami. Użyj ciężarków, a jeśli ich nie masz, w każdą dłoń weź półtoralitrową butelkę wypełnioną wodą. Rozłóż proste ręce na podłodze prostopadle do ciała, następnie unoś je do góry. Nie pozwól jednak, by butelki się spotkały. Ważne, by podczas wykonywania ćwiczenia wszystkie mięśnie były napięte. Wykonaj 20 powtórzeń w 3 seriach.
