Chcesz się dowiedzieć jak zatrzymać grawitację? Oto 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wypróbować aby cieszyć się jędrniejszym i piękniejszym biustem!
Damskie pompki
Jak to zrobić: Najpierw uklęknij, podpierając się rękoma. Nogi oprzyj na ziemi kolanami, i unieś łydki do góry tak, by tworzyły z udami literę V. Skrzyżuj obie nogi w kostkach. Zginaj ręce w łokciach, nie dotykając klatką piersiową podłogi. Na początek wykonaj jedną serię po 20 powtórzeń. Następnie zwiększaj ilość powtórzeń. Jeśli sumiennie popracujesz nad formą, powinnaś wykonywać za każdym razem 3 serie po 20 powtórzeń.
