Każda z nas marzy o długich, grubych i lśniących włosach. Jednak, aby włosy nie wypadały i były niczym u Roszpunki, należy przestrzegać podstawowych zasad, które dotychczas uważałyśmy za błahe i nie mające wpływu na jakość fryzury. Zobacz, co tak naprawdę pomoże Twoim włosom!
1. DIETA
Dieta ma ogromny wpływ na stan i siłę włosów. Zastanów się, czy każdego dnia dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość białka i witamin (szczególnie z grupy B, witaminy A i E)? Już niewielki niedobór witaminy E sprawia, że w pierwszej kolejności osłabione zostaną włosy i paznokcie. Ten problem dotyczy szczególnie osób, które się odchudzają i prowadzą szybki tryb życia.
Co powinnaś jeść? Na pewno owoce i warzywa, ponieważ to najlepsze źródło witamin i minerałów. Nie zapominaj o produktach zbożowych i tych, które dostarczają dużo białka. Przynajmniej 2 razy w tygodniu spożywaj ryby.
BIAŁKO
1 g na 1 kg masy ciała. Jeżeli ważysz 70 kg, powinnaś spożywać 70 g białka dziennie! Jeżeli jesteś w ciąży, pamiętaj, aby dostarczyć dodatkowe 10 g białka.
OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM
Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, fast foodów, potraw smażonych i bardzo tłustych. Odstaw kawę i zastąp ją zieloną herbatą. Jeżeli nie dostarczasz przynajmniej 1,5 l płynów dziennie, to znak, że twoje włosy będą coraz słabsze i właśnie dlatego masz ich coraz mniej. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu!
Przepisy na zdrowe posiłki:
CHIPSY Z JARMUŻU
MANDARYNKOWE SMOOTHIE
PIECZONY PSTRĄG Z MASŁEM I TYMIANKIEM
Na następnej stronie poznasz nowy sposób na wypadające włosy!
