Praca w trybie siedzącym, praca fizyczna, pełnoetatowa mama – wszystko to oddziaływuje na kręgosłup każdego z nas.Najlepszym lekarstwem są odpowiednie ćwiczenia. Oto krok po kroku jak je wykonać.
 |
Ćwiczenie 1Połóż się na plecach. Zegnij prawą nogę w kolanie. Wyciągnij lewą nogę nad głową.Chwyć ją obiema rękami pod kolanem i pociągaj w kierunku tułowia. Wykonuj to przez 30 sekund. Powtórz dwukrotnie, obydwie nogi. |
KOLEJNE ĆWICZENIE >>>
