Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy i skurcze mięśni mogą świadczyć o niedoborze magnezu.
Latem wiele kobiet narzeka na zmęczenie, bóle głowy, rozdrażnienie czy problemy ze snem. Często winimy upały, stres lub przepracowanie. Tymczasem przyczyną może być niedobór magnezu, jednego z najważniejszych minerałów dla organizmu.
Magnez odpowiada za pracę mięśni, układu nerwowego, serca oraz prawidłową gospodarkę hormonalną. Jego niedobór może objawiać się na wiele sposobów, a pierwsze symptomy bywają bardzo subtelne.
1. Drganie powieki i skurcze mięśni
To jeden z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru magnezu.
Najczęściej pojawiają się:
- drganie powieki,
- skurcze łydek,
- napięcie mięśni karku,
- uczucie „ciągnięcia” mięśni.
2. Ciągłe zmęczenie
Jeśli budzisz się niewyspana mimo odpowiedniej ilości snu, warto sprawdzić poziom magnezu.
3. Problemy ze snem
Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia i płytki sen mogą być związane z niedoborem tego pierwiastka.
4. Rozdrażnienie i wahania nastroju
Magnez wspiera pracę układu nerwowego. Jego brak może nasilać stres, niepokój i drażliwość.
5. Bóle głowy i migreny
Badania wskazują, że osoby cierpiące na migreny często mają niższy poziom magnezu.
6. Kołatanie serca
Niedobór magnezu może wpływać na rytm pracy serca i powodować uczucie nierównego bicia.
7. Większa ochota na słodycze
Organizm czasami sygnalizuje niedobory zwiększonym apetytem na czekoladę i słodkie przekąski.
Jak uzupełnić magnez?
Najlepsze źródła to:
- pestki dyni,
- kakao,
- migdały,
- kasza gryczana,
- szpinak,
- rośliny strączkowe.
Jeśli zauważasz u siebie kilka z tych objawów jednocześnie, warto wykonać podstawowe badania i skonsultować wyniki z lekarzem. Czasami niewielki niedobór magnezu potrafi znacząco wpływać na samopoczucie.
Zobacz także:
Wiosenne przesilenie dopada coraz więcej kobiet. Objawy, których nie wolno ignorować