Badania wskazują, że zastąpienie czerwonego mięsa, przynajmniej raz w tygodniu rybą, jest jedną z najlepszych możliwych zmian w diecie. Jedzenie zaledwie 270g ryby w tygodniu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serce nawet o jedną trzecią! Są one bogatym źródłem żelaza, białka, witamin B12 i kwasów omega-3. Oto 7 powodów, dla których warto dodać do swojej diety więcej ryb!
5. Ryby są dobre dla cery
Nie tylko nie wykazano, że oleje omega-3 pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych UV uszkodzenia, ale spożywanie ryb obok zrównoważonej diety może również łagodzić objawy innych chorób skóry, takich jak egzema i łuszczyca. Ryby są również doskonałym źródłem białka, które jest podstawowym składnikiem kolagenu, który utrzymuje skórę elastyczną i jędrną. Podawaj ryby z papryką, i ciesz się doskonałą skórą.
Zobacz też: 8 dietowych dylematów. Jak je pokonać?
Na kolejnej stronie dowiedz się więcej!
