Jeśli czujesz, że lęk uniemożliwia Ci poczucie spełnienia i szczęście, to powinnaś jak najszybciej nad tym popracować! Nadszedł czas, aby wypróbować niektóre sprawdzone ćwiczenia, które pomagają zwalczać stres, lęk i depresję. Gdy masz atak lęku, jest to prawie niemożliwe, aby pracować, jasno myśleć, podejmować decyzje, a nawet relaksować się. Nie możesz zasnąć, nie dasz rady wykonywać swoich codziennych zadań, a nawet nie masz apetytu. Przede wszystkim powinnaś skonsultować się z lekarzem, ale możesz też spróbować wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci poprawić ogólne samopoczucie.
Zobacz też: 5 małych zmian w codziennej rutynie, dzięki którym będziesz szczęśliwa!
4. Wizualizacja
Gdy masz atak paniki, spróbuj odwrócić swoją uwagę od niepotrzebnych lęków. Zamknij oczy, oddychaj powoli i wyobraź sobie relaks w pięknym miejscu, takim jak plaża, park, las lub wodospad. Wizualizuj sobie wszystkie informacje o tej przestrzeni, to jak świecie tam słońce, delikatny szum wiatru, śpiew ptaków, kolor drzew… To pomoże Ci się zrelaksować i załagodzić atak paniki. Mogą pomóc też nagrania z dźwiękami natury. Jest ich w internecie cała masa – wybierz ten, który działa na Ciebie najbardziej kojąco i oddaj się sile swojej wyobraźni.
Na kolejnej stronie więcej!
