Sen – wpływa na regenerację naszego organizmu i dodaje energii, aby zacząć następny dzień. Jednak wiele osób wstając rano marzy jedynie o tym, by ponownie iść spać. Co robić by wstawać rano wypoczętym i wyspanym? Dowiesz się tego w naszym poradniku!
4. Ilość godzin
Tak naprawę ilość snu to sprawa bardzo indywidualna, jednym potrzeba więcej niż 8 godzin by się wyspać, drugim mniej niż 6. Nawet osoby, które kochają sen, czasami czują większą dawkę energii po 6 godzinach snu, niż po 10. Jednak według lekarzy nasz sen powinien mieścić się w granicy 7-8 godzin, tyle wyjdzie nam na zdrowie. Tak więc starajmy się przestrzegać tej normy i nie siedźmy do 2 w nocy, wiedząc, że trzeba wstać o 6. Sen pomaga nam w regenerowaniu organizmu. U osób śpiących krócej niż 6 godzin w ciągu doby występuje znaczący wzrost ryzyka wystąpienia poważnej depresji oraz bezsenności. Nieodpowiednia ilość snu przyczynia się również do znaczącego obniżenia produktywności oraz podniesienia ciśnienia krwi.
Na kolejnej stronie inna PORADA JAK SIĘ WYSPAĆ!
