Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
2. Odstaw rozrywkę
Jeżeli chcesz zapłacić rachunek, odpowiedzieć na maila lub obejrzeć film – nie rób tego w łóżku. W przeciwnym wypadku Twoje ciało nie dostaje sygnału, że to czas na sen, a mózg jest w trybie pogotowia, zwłaszcza jeśli jest pobudzany sygnałami świetlnymi z monitora lub ekranu telewizora. Łóżko powinno służyć tylko i wyłącznie do dwóch rzeczy ;) Statystyki twierdzą, że ludzie, którzy nie mają telewizora w sypialni, dwa razy częściej uprawiają seks.
