Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
4. Spędzaj w łóżku mniej czasu
Jeśli planujesz położyć się wcześniej, nie wskakuj po prostu do łóżka. Jeżeli znajdziesz się tam zanim poczujesz senność, prawdopodobnie zamiast spać, zajmiesz się innymi rzeczami (patrz punkt 2.). Niezwykle pomocne w wieczornym zasypianiu są poranne ćwiczenia.
