Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
5. Utrzymaj rytm dobowy
Postaraj się wstawać codziennie o tej samej godzinie, również w weekendy (a przynajmniej nie później niż w ciągu jednej godziny). Taka regularność pomoże zachować dobowy rytm Twojego ciała i wewnętrznego zegara, a w efekcie spać lepiej i wydajniej.
