Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
7. Nie możesz zasnąć? Wstań!
Czasami się zdarza, że idziesz do łóżka zmęczona, kładziesz się i nic, sen nie przychodzi. Wówczas najlepiej wstać i spróbować jednego z następujących rozwiązań. Weź książkę i czytaj do momentu, aż poczujesz senność. Spróbuj delikatnych ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Możesz też skropić poduszkę olejkiem z lawendy.
