Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
9. Praca zmianowa
Jeśli pracujesz w nietypowych godzinach, jesteś w grupie ryzyka zaburzeń sennych, które dotykają ok. 10 % pracowników zmianowych. Praca zmianowa zmusza organizm do przezwyciężenia naturalnego rytmu dobowego i rozregulowuje wewnętrzny zegar. To może prowadzić do bezsenności i innych zaburzeń. Nie lekceważ tego!
Zobacz też: Wełniana pościel receptą na bezsenność
Źródło: http://www.purpleclover.com/
