W Polsce na cukrzycę choruje ponad 3 miliony osób, na całym świecie ponad 300 milionów. A ta liczba stale rośnie! I wcale nie tak trudno dołączyć do grona diabetyków. Jeśli kierujesz się chociaż jedną z poniższych wskazówek, uważaj – cukrzyca może wystąpić także u ciebie!
1. Nie przykładaj wagi do diety: jedz słodycze, nie stroń od fast foodów, pij słodkie napoje i słódź herbatę na potęgę. Nawet nie zaglądaj do etykiet opakowaniowych i nie przejmuj się tym, co mógłbyś tam znaleźć. – Dosładzanie produktów to obecnie nagminny proceder w przemyśle spożywczym. Zaniechanie eliminacji cukru z codziennej diety czy szukania dla niego zdrowych alternatyw prowadzi do epidemii otyłości. A stąd już tylko krok do cukrzycy typu 2 – mówi Beata Straszewska ze Stewiarnia.pl, centrum wiedzy o stewii – zdrowym zamienniku cukru.
2. Nie ćwicz, nie spaceruj, nie jeźdź na rowerze. Nie ruszaj się w ogóle, najlepiej nie wstawaj z kanapy. Jeśli nawet wychodzisz z domu, to schody zastąp windą, a do najbliższego sklepu wybierz się samochodem. Strzeż się ruchu, strzeż się wagi – bo ruch to zdrowie, a utrzymanie dobrej wagi zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy. Nie wiesz, co to BMI? I bardzo dobrze!
3. Nie martw się o własne zdrowie. Unikaj wizyt u lekarza i nie badaj się systematycznie. Nie przejmuj się zwłaszcza tym, że masz nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu lub cukru we krwi. – Cukrzyca nie ma wyraźnych, widocznych, czy bolesnych objawów. Szacuje się, że nawet 1/3 chorych na cukrzycę jest nieświadoma swojej choroby! Dlatego w profilaktyce cukrzycy, oprócz diety i kontroli wagi, bardzo ważne są badania poziomu cukru we krwi! – zaznacza Straszewska ze Stewiarnia.pl.
4. Ignoruj wszystkie wypadki zachorowań na cukrzycę w twojej rodzinie! To nic, że naukowcy odkryli, że cukrzyca ma uwarunkowania genetyczne i u osób spokrewnionych z chorymi, ryzyko wystąpienia cukrzycy wzrasta kilkakrotnie. Takie osoby powinny szczególnie dbać o zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i badania, ale co tam.
5. Pij i pal. Nadmierne spożywanie alkoholu może zaburzyć pracę trzustki i doprowadzić do cukrzycy. Palenie tytoniu zwiększa stężenie cukru we krwi. Paczka papierosów dziennie przybliża cię wielkimi krokami do cukrzycy.