To już ostatni dzwonek, aby zadbać o naszą sylwetkę. Najwyższy czas się zmotywować i wreszcie zawalczyć o upragnioną figurę. Jak to zrobić? Odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne i innowacyjne kosmetyki pomogą ci w walce z niechcianymi centymetrami.
Potrójne działanie = efekt gwarantowany
Proces gubienia zbędnych kilogramów może być naprawdę czasochłonny i dla niektórych bardzo uciążliwy. Należy uzbroić się jednak w cierpliwość i mieć motywację i siłę w walce o upragnioną sylwetkę. Nie wystarczy niestety jedynie dobra dieta czy chodzenie na siłownię. Tak samo nie wystarczy łykanie odchudzających suplementów diety lub stosowanie wyszczuplających balsamów. Jeśli chcemy uzyskać upragnione rezultaty, musimy problem zwalczyć działając wielofazowo. Po pierwsze: dieta, po drugie: aktywność fizyczna i po trzecie: innowacyjne kosmetyki, które zadbają o wygląd naszej skóry.
PO 1: DIETA
Niestety nie ma jednej odpowiedzi na pytanie : „Jaka powinna być odpowiednia dieta?”. Każda dieta ma zarówno swoje plusy, jak i minusy. Jedne są szybsze, drugie są krótsze, a jeszcze inne są tańsze. Powinniśmy dobrać dietę, która będzie pasowała zarówno do naszego trybu życia, gustu kulinarnego, jak i taką, która jest zgodna z potrzebami naszego organizmu. Badania naukowców z Bostonu wykazały, że najbardziej skuteczną dietą w walce z otyłością jest dieta śródziemnomorska. Jej podstawą są warzywa i owoce, kasze, makarony, ryby, owoce morza i pełnoziarniste pieczywo. Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie.
Jednak w walce o szczupłą sylwetkę nie tylko to, co jemy ma znaczenie, ale także jak, ile i kiedy. Warto przestrzegać pewnych znanych i sprawdzonych zasad:
1. Jedz regularnie. Najlepiej pięć posiłków co 2,5 – 3 godziny!
2. Ostatni posiłek zjedz co najmniej 2 godziny przed snem!
3. Ogranicz ilość spożywanego pieczywa! Zamiast kanapek, na śniadanie zjedz owsiankę!
4. Ogranicz ilość spożywanego alkoholu!
5. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie.
6. Nie podjadaj!
7. Jedz powoli!
8. Pij co najmniej 1,5 l wody dziennie!
Dowiedz się więcej!
