Jak się przygotować przed treningiem biegowym, aby nie doznać kontuzji i w jak najszybszym czasie uzyskać zamierzane efekty? Przede wszystkim trzeba zacząć od rozgrzewki. Dlaczego i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
Ten zestaw ćwiczeń rozgrzeje Cię w kilka minut. Dzięki nim organizm przyzwyczai się do większego wysiłku, a tym samym unikniesz zakwasów i kontuzji. Niestety ćwiczenia przed właściwym treningiem często są pomijane lub wykonywane w nieodpowiedni sposób. Dowiedz się, jak to zrobić.