Dzień dopiero się rozpoczął, a Ty już nie masz na nic ochoty. Najchętniej zostałabyś pod kołdrą przez cały dzień. Każdy, nawet najmniejszy wysiłek sprawia, że jedyne o czym marzysz to łóżko i długi sen. Jednak nawet odpoczynek nie dodaje Ci siły. Uważaj, to może być objaw wielu poważnych chorób!
Pora roku i stres
Duży wpływ na nasze samopoczucie ma pora roku. W jesieni i zimie znacznie mniej promieni słonecznych do nas dociera. Jesteśmy ospałe i nasza ochota na bieganie i spacerowanie znacząco spada. Więcej obowiązków, szkoła, egzaminy, większe wydatki sprawiają, że ciągle towarzyszy nam stres. W tym całym zamieszaniu zapominamy o regularnym odżywianiu się, ćwiczeniach, świeżym powietrzu i relaksie.
Kilka złotych zasad
- Sen. Dobrze wiesz, że im mniej śpisz tym szybciej się męczysz w trakcie dnia. Organizm po ciężkim dniu musi dostać dawkę regeneracji i odpoczynku. Pamiętaj, aby kłaść się do łóżka codziennie o tej samej porze. Twój organizm szybko się przyzwyczai i będzie bardziej wypoczęty.
- Świeże powietrze. Nawet jeśli jest zimno i mroźno, to powinnaś zrobić sobie krótki spacer. Dzięki temu łatwiej zaśniesz.
- Regularne posiłki. Podstawą jest śniadanie. Nie zapominaj o tym. Poranna dawka minerałów i witamin doda Ci energii na całe popołudnie, a w efekcie Twoje wyniki będą lepsze! Twoje posiłki powinny być bogate w białko i żelazo.
- Sport. Bez tego Twój dzień nie będzie taki sam. Siłownia, basen, a nawet kilka skłonów na macie poprawi Twoje krążenie i pracę serca. Musisz o tym pamiętać.
- Nawadnianie. Obowiązkowo przynajmniej 2 litry płynów dziennie.
Na następnej stronie dowiesz się więcej!
