W okresie jesienno-zimowym potrzebujemy więcej kalorii i jemy bardziej treściwie. Ale co jeść, by nie chorować? Jak chronić się przed przeziębieniem i grypą? Jak wzmocnić organizm? Podczas chłodnego okresu nasz organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Postaw na sezonowe warzywa i owoce! Oto 7 produktów, które warto włączyć do jesienno-zimowej diety. Zawierają wszystko, czego potrzeba, by wzmocnić Twoją odporność.
6. Bataty
Te naturalnie słodkie bulwy są bogatym źródłem antyoksydantów, składników przeciwzapalnych i antynowotworowych. Zawierają beta-karoten, a więc dostarczają nam niezbędnej dla systemu immunologicznego witaminy A. Ponieważ jednak beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, ważne, by bataty jeść z dodatkiem przynajmniej trzech gramów tłuszczu, np. jednej łyżki stołowej oliwy z oliwek. Bataty są również dobrym źródłem witaminy C, witamin z grupy B, manganu, potasu i miedzi.
