W okresie jesienno-zimowym potrzebujemy więcej kalorii i jemy bardziej treściwie. Ale co jeść, by nie chorować? Jak chronić się przed przeziębieniem i grypą? Jak wzmocnić organizm? Podczas chłodnego okresu nasz organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Postaw na sezonowe warzywa i owoce! Oto 7 produktów, które warto włączyć do jesienno-zimowej diety. Zawierają wszystko, czego potrzeba, by wzmocnić Twoją odporność.
7. Rzepa
Warzywo z rodziny kapustowatych (podobnie, jak kapusta czy brokuły), jest bardzo bogatym źródłem związków siarki, zwłaszcza glukozynolanów. Zawiera minerały pokarmowe jak potas, sporo witaminy C i witamin z grupy B oraz jest bogata w błonnik. Rzepa jest również źródłem jodu niezbędnego do prawidłowych funkcji tarczycy. Dodatkowo zawiera kwas hydroksycynamonowy, który jest silnym antyoksydantem, zwalcza wolne rodniki, ma właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe.
Zobacz też: Jak przetrwać sezon grypowy – 8 wskazówek
Źródło: http://www.sheknows.com/
