.
Dlaczego dzieci zimą częściej płaczą, są pobudzone i mają trudności z regulacją emocji? Poznaj naukowe przyczyny zimowej drażliwości i sprawdzone sposoby wspierania dziecka.
Zimowa drażliwość u dzieci – normalna czy niepokojąca?
Wielu rodziców obserwuje, że w okresie zimowym dzieci częściej:
-
marudzą,
-
trudniej się koncentrują,
-
szybciej płaczą,
-
mają napady złości,
-
są bardziej pobudzone lub… bardziej ospałe.
To nie przypadek — istnieją konkretne psychologiczne i biologiczne powody, dla których zimą emocje dziecka są intensywniejsze.
1. Mniej światła = mniej serotoniny
Tak jak u dorosłych, u dzieci zimą spada poziom serotoniny — neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za:
-
stabilny nastrój,
-
regulację emocji,
-
energię do działania.
Mniej serotoniny = większa skłonność do wybuchów, marudzenia i „ciągłe nie wiem, co chcę”.
2. Rozregulowany rytm snu
Zimą dzieci:
-
wstają w ciemności,
-
kładą się również w ciemności,
-
śpią lżej,
-
są częściej wybudzane.
To zaburza ich rytm dobowy, co przekłada się na zachowanie w ciągu dnia.
3. Mniej ruchu = więcej emocji w ciele
Dzieci muszą się ruszać, aby regulować układ nerwowy.
Zimą ruch często ogranicza:
-
mróz,
-
choroby,
-
siedzenie w domu,
-
mniej spacerów.
Nagromadzona energia = wybuchy złości i nadpobudliwość.
4. Zimowe zachcianki i skoki cukru
W chłodne miesiące dzieci częściej proszą o:
-
słodycze,
-
gorącą czekoladę,
-
słodkie przekąski.
Skoki cukru → spadki → rozdrażnienie, płacz, nagłe zmiany nastroju.
5. Stres świąteczno-zimowy też dotyka dzieci
Nowe bodźce (Mikołaje, prezenty, goście, zmiana rytmu dnia) zwiększają pobudzenie układu nerwowego.
Niewyrażone podekscytowanie + zmęczenie = przeciążenie, które objawia się:
➡ płaczem
➡ buntowaniem się
➡ brakiem cierpliwości