STEP
Zajęcia na stepie są bardzo proste – można wykonywać je samemu w domu. Platformę należy położyć na ziemi. Główną częścią zajęć są dynamiczne choreografie, dzięki którym można spalić dużą ilość kalorii. Step służy nie tylko do wchodzenia i schodzenia z niego, ale również do ćwiczeń leżących. Zajęcia na stepie poprawiają kondycję i wydolność organizmu, a także pozwalają się odstresować. Zanim wybierzemy się na naszą pierwszą sesję Stepu, warto zapoznać się z nazwami podstawowych kroków (basic, step touch, step out itp.). W klubach fitness Step występuje w różnych kompilacjach – Step&Shape, Step&Swing, Srep&Up, Step&Roll itp. W większości są to ćwiczenia na platformie skupione na różnych partiach ciała.
ZUMBA
To ostatnio najpopularniejsza forma aktywnego spędzania czasu wśród kobiet. Zumba to świetna zabawa! Połączenie fitnessu i tańca sprawia, że czas mija szybko, a dodatkowo spalamy zbędne kalorie. Jest to trening całego ciała, dzięki któremu wzmacniają się mięśnie, ale także trening CARDIO, który poprawia kondycję i pomaga spalać tkankę tłuszczową. Energiczne ruchy sprawiają, że z naszego organizmu uwalniają się endorfiny. Ponadto ZUMBA pomoże obniżyć ciśnienie krwi, wzmocni serce i układ krwionośny.
