Większość ludzi myśli, że medytacja oznacza możliwość spokojnego siedzenia, oczyszczenia umysłu, aby przejść do stanu bardziej błogiego. Są zaskoczeni, kiedy próbują to zrobić, ale ich dręczące myśli stają się coraz bardziej intensywne, a ponieważ nie znają właściwej techniki, zakładają, że “nie mogą medytować”. Oto 7 rodzajów medytacji, dla początkujących. Odmieniała już życie wielu osób!
7. Uważność
Podsumowanie : Uważność jest rodzajem medytacji, która zyskała najwięcej uwagi w ostatnich latach (szczególnie na zachodzie) głównie dlatego, że jest to coś, co można łatwo wprowadzić do codziennego życia. Jest po prostu procesem zwrócenia uwagi na to, co się dzieje. Jesteś samoświadomy swoich emocji, myśli, impulsów, nawyków, a także innych ludzi i otaczającego świata. Uważność pozwala zauważyć uczucie bez reagowania na nie.
Cel : Uważność polega na odnotowywaniu tego, co słyszysz, czujesz, wąchasz i doświadczasz. Jest to praktyka uczenia się bycia coraz bardziej obecnym tu i teraz.
