Lato to wspaniały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i żywienia, a także na odpowiednie odżywienie organizmu przed okresem jesienno-zimowym. Bardzo ważną, a niestety często pomijaną grupą osób, potrzebujących wsparcia i pomocy w tym czasie są kobiety po porodzie, które zakończyły okres karmienia piersią, a mimo to ich masa ciała nie jest prawidłowa.
“Wiele kobiet boryka się z problemem nadmiernych kilogramów, pozostałych po okresie ciąży i karmienia. Marzą o odzyskaniu pięknej figury, chcą na nowo poczuć energię i radość” – mówi mgr Katarzyna Fizia, ekspert dietetyk z portalu Vivalavita.pl – “Jaka na to rada? Odżywić organizm za pomocą lekkiej, przepełnionej owocami i warzywami, dopasowanej indywidualnie diety”. Dieta dla młodej mamy powinna być bogata w produkty sezonowe, a przede wszystkim w świeże owoce i warzywa. Najlepiej gdy będzie zawierać produkty bogate w witaminy, składniki mineralne, a przede wszystkim antyoksydanty i błonnik pokarmowy. W zależności od indywidualnych potrzeb może być ubogoenergetyczna lub skupiać się na uzupełnianiu konkretnych niedoborów. Kluczem do sukcesu jest spożywanie odpowiedniej ilości, małych objętościowo posiłków w ciągu dnia. Powinniśmy pamiętać o pożywnym i najlepiej ciepłym śniadaniu, dwóch witaminowych przekąskach w postaci surówki lub owoców, zdrowym obiedzie i lekkiej kolacji spożywanej najpóźniej 2-3 godziny przed snem. “Diety poszukują nie tylko kobiety chcące schudnąć, ale również mamy, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia i uczą się stosować zdrową, codzienną dietę” – tłumaczy dalej mgr Katarzyna Fizia. “Chcąc sprostać potrzebom świeżo upieczonych mam, stworzyliśmy dla nich specjalny program żywieniowy – Dieta dla młodej mamy, który opiera się o bardzo istotne dla tej grupy, indywidualne zalecenia żywieniowe”. Stosując odpowiednią dietę już w pierwszym okresie jej trwania odczuć możemy poprawę samopoczucia, wyglądu skóry, włosów i paznokci, a także zdrowe przyspieszenie metabolizmu. Pamiętajmy o cennych darach natury! W naszym codziennym jadłospisie warto umieścić produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, antyoksydanty, minerały i witaminy, takie jak algi morskie, owoce goji, olej kokosowy, olej śliwkowy, olej z wiesiołka, nasiona sezamu, orzechy, a przede wszystkim świeże warzywa i owoce pochodzące z ekologicznych upraw. Niedobory pokarmowe spowodowane dodatkowym obciążeniem organizmu porodem i okresem karmienia powinny zostać uzupełnione w naturalny sposób za pomocą zbilansowanego odżywiania. Należy także pamiętać, że podczas karmienia piersią zabrania się stosowania jakichkolwiek diet odchudzających. Kobieta w tym okresie powinna odżywiać się prawidłowo, ponieważ jej pokarm stanowi najlepszy posiłek dla dziecka. Dieta może spowodować całkowite zahamowanie procesu laktacji. Preparaty dostępne obecnie na rynku są bardzo zbliżone swoim składem do pokarmu kobiecego, jednak nie potrafią go całkowicie zastąpić. Podając pokarm naturalny gwarantujemy zdrowie dziecku, ale także sobie. Wiele kobiet zapomina, że karmienie piersią to najlepszy sposób na powrót do prawidłowej masy ciała, a zdrowa i zbilansowana dieta oraz codzienna aktywność fizyczna pomoże nam zachować piękny wygląd i zdrowie.