Za chwilę wakacje, a Ty nie zdążyłaś jeszcze zadbać o sylwetkę? Podejmij to 30 dniowe wyzwanie i uzyskaj figurę, która pozwoli Ci wyglądać świetnie na plaży. Możesz je stosować ciągle od nowa i cały czas udoskonalać swoją sylwetkę, ale już po miesiącu nie poznasz swojego ciała.
- Stań w odległości jednej stopy od biurka, ręce zegnij w łokciach a dłonie połóż za głową. Kucaj i wstawaj.
- Połóż się na brzuchu. Następnie oprzyj ciężar ciała na łokciach i palcach u stóp.
- Połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach. Ręce zegnij w łokciach, a czubkami palców dotykaj głowy. Głowę trzymaj jak najbliżej klatki piersiowej. Podnosząc się, sięgaj do kolan.
- Złącz nogi, dłonie wzdłuż tułowia. Wyskocz do góry, rozstawiając nogi i złączając dłonie nad głową.
- Możesz wykonywać dwie wersje. Damską z ugiętymi i męską z prostymi nogami. Oprzyj ciężar na dłoniach rozstawionych na szerokość barków. Jeśli wykonujesz wersję damską, oprzyj nogi na kolanach, a stopy unieś do góry. Gdy wybierasz męską, oprzyj ciężar na palcach stóp. Uginaj dłonie i unoś się. Klatka piersiowa powinna dotknąć podłogi. Całe ciało musi tworzyć jedną linię
- Krzesło. Stań pod ścianą i zegnij nogi w kolanach tak, jakbyś siedziała na krześle.
