Pamiętaj:
1. Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków, staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywna ruchowo.
3. Produkty zbożowe powinny być twoim głównym źródłem energii.
4. Pamiętaj o spożywaniu produktów mlecznych.
5. Mięso jedz z umiarem, 2-3 razy w tygodniu zamień je na ryby (najlepsze będą tłuste ryby morskie: śledź, makrela, łosoś, szprotki, sardynki, halibut).
6. Wprowadź do codziennej diety dużo świeżych warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszystkich produktów zawierających cholesterol.
8. Zachowaj umiar w jedzeniu tłuszczu i słodyczy. Plasterek świeżego ananasa to nie tylko lekka i smakowita przekąska (zawiera jedynie 85 kcal) ale również spora dawka witaminy C.
9. Ogranicz spożycie soli, cukru i kofeiny.
10. Zrezygnuj z alkoholu.
A czy Ty stosujesz się do tych zasad?
