Duże, jędrne piersi, zgrabna sylwetka, kształtna pupa i płaski brzuch. Która z nas o tym nie marzy? Najwyższa pora, aby dotrzymać postanowień i zabrać się za siebie już dzisiaj. Przystąp do wyzwania i wspólnie z nami uzyskaj wymarzoną sylwetkę w zaledwie 14 dni! Sprawdź, od czego powinien zacząć się każdy Twój dzień, czego musisz unikać, a o czym nie wolno Ci zapominać. Zaczynamy!
KROK 2: zmiana diety
Zmiana diety wymaga sporego poświęcenia z naszej strony. Przez pierwsze kilka dni możemy czuć się pewnie i dokładnie przestrzegać wyznaczonej diety, ale przychodzi taki moment, że ulegamy zachciankom. Jeżeli naprawdę chcesz zmienić swój wygląd, przestrzegaj tych zasad przez pełne 2 tygodnie, ale również po zakończeniu całego planu. Jak zmienić swoją dietę?
- Usuń ze swojej kuchni żywność przetworzoną, słodycze, słodkie soki, napoje kolorowe i gazowane.
- Zwykły makaron zamień na pełnoziarnisty. Ziemniaki zamień na kalafior.
- Dwukrotnie zwiększ ilość spożywanych warzyw. Zwróć uwagę, aby były one świeże, najlepiej kupione na targu lub u lokalnych rolników.
- Unikaj tłuszczy, takich jak margaryna, olej słonecznikowy, rzepakowy i sojowy. Podwyższają cholesterol, są ciężkostrawne, a przy tym bardzo kaloryczne. W zamian postaw na oliwę z oliwek, masło i olej kokosowy.
- Przynajmniej raz dziennie pij sok ze świeżo wyciśniętych owoców, który najlepiej sama przygotuj. Możesz łączyć smaki i kolory do woli.
- Zakochaj się w zielonych warzywach, które zawierają mnóstwo witaminy C. Dzięki temu oczyścisz swoją wątrobę i dotlenisz każdą komórkę ciała. Jedz gorczycę, szpinak, rukolę, roszponkę, kapustę i sałatę.
- Zamiast tłustego mięsa jedz ryby. Jednak zwróć uwagę, aby pochodziły ze sprawdzonego źródła. Wiele ryb, w tym łosoś czy tuńczyk mogą zawierać szkodliwe metale ciężkie.
- Zamiast fast foodów, postaw na zdrowe przekąski. Orzechy czy suszone owoce powinnaś nosić w swojej torebce.
