Jesienna chandra ma swoją przyczynę w zmianach pogodowych. Gdy dzień staje się krótszy i zimniejszy, wiele osób doświadcza obniżenia nastroju, senności, ale także objawów somatycznych: bólu głowy czy stawów. Jak poradzić sobie z chandrą jesienną?
Suplementacja witaminy D
To samo dotyczy codziennej dawki witaminy D3. Normalnie jej synteza przebiega pod wpływem światła, w skórze, gdy jednak naturalnego oświetlenia jest za mało, tworzą się niedobory. Dlatego też specjaliści zalecają sztuczną suplementację tej witaminy w okresie jesienno-zimowym.
Poprawa diety, włączenie do niej większej ilości warzyw, nawet mrożonych, może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie. Należy pamiętać, że to, co jemy, często odbija się na naszym samopoczuciu, a zła, zbyt ciężka i tłusta dieta powoduje szybsze męczenie się i obniżenie nastroju. Odpowiednia suplementacja witaminy D3 również może pomóc.
