Czynniki łagodzące stres
Regularny odpoczynek, posiłki, ćwiczenia fizyczne, unikanie nadmiernych ilości kofeiny, alkoholu i tytoniu, posiadanie zwierząt to tylko niektóre z czynników, które pomogą uporać się z nadmiernym stresem. Półgodzinny spacer każdego dnia. Kontakt z naturą, pachnący świeżością las czy śpiew ptaków, mogą dostarczyć energii na cały następny tydzień. Możliwość wygospodarowania czasu tylko dla siebie, spotkanie z przyjaciółmi, rozmowa z kimś bliskim, czytanie, wszystko to eliminuje napięcie. Najważniejszym jest, aby stres szybko wyeliminować, zanim się przekształci w chorobę przewlekłą, wyniszczającą organizm i bardzo trudną do zwalczenia.
Do kogo po pomoc?
Skoro jednak przewlekający stres ma negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, warto rozważyć zgłoszenie się do lekarza. Do jakiego lekarza się zgłosić? W pierwszej kolejności z objawami stresu udajemy się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej(POZ) – mówi Witold Rezner z Powszechnej Informacji Medycznej. Lekarz medycyny rodzinnej pomoże ustalić w jakim stopniu bóle głowy, dolegliwości jelitowe, bezsenność, kołatanie serca czy podwyższone ciśnienie tętnicze są podyktowane poważnymi zmianami chorobowymi – dodaje.
W poważniejszych przypadkach lekarz rodzinny kieruje pacjenta na konsultację do poradni specjalistycznej. Gdy jednak lekarz specjalista nie jest w stanie jednoznacznie stwierdzić zmian chorobowych, wtedy pomocną staje się poradnia zdrowia psychicznego. Psychiatra ocenia czy pacjent cierpi na depresję czy na zaburzenia nerwicowe i czy ew. jest mu potrzebna terapia. Do lekarza psychiatry można zgłosić się bez skierowania, najlepiej umawiając wcześniej wizytę, ustalając najbliższy termin i dogodną godzinę, a także wybierając czy wizyta ma być prywatna czy refundowana przez NFZ – radzi Witold Rezner z Powszechnej Informacji Medycznej.
Stresu nie da się niestety całkowicie wyeliminować, można jedynie trochę zredukować, ale pamiętajmy, że nasze samopoczucie i kondycja zarówna fizyczna jak i psychiczna, zależą tylko i wyłącznie od nas. Wszelka aktywność fizyczna, uprawianie sportu są niewątpliwie najlepszym sposobem, aby okiełznać stres. Aby zapewnić sobie dobre samopoczucie warto również pamiętać o odpowiedniej dawce dobrego humoru każdego dnia.
