Zanim narzekać na swoją sylwetkę, niezgrabne nogi, cellulitis i brak możliwości założenia sukienki latem, weź się do roboty! Zacznij już dzisiaj, nawet teraz! Wystarczy, że poświęcisz zaledwie 10 minut każdego dnia. Te ćwiczenia przynoszą błyskawiczne efekty. Dzięki nim już pod ...
Zdrowie kobiety – Wszystko na temat zdrowia kobiet: leczenie, choroby, urazy, porady lekarzy, zabiegi, operacje, leki, suplementy diety i wiele więcej!
Jak prawidłowo wykonywać pompki, aby nie nabawić się kontuzji?
Jak prawidłowo robić pompki, aby nie przyczynić się do powstania kontuzji? Oto kolejny poradnik z serii wykonywania poszczególnych ćwiczeń we właściwy sposób. Zobaczcie Martę i jej rady dotyczące robienia pompek!
5 oznak, jakie wysyła organizm, jeśli brakuje mu MAGNEZU
Jakie są objawy niedoboru magnezu? Jak je rozpoznać? Przypominamy, że magnez jest w niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na procesy krzepnięcia krwi, reguluje rozwój układu kostnego, wzmaga reakcje obronne organizmu, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, działa przeciwstresowo, obniża poziom cholesterolu. Oto 5 oznak, ...
Jak prawidłowo wykonać PRZYSIAD, aby nie nabawić się kontuzji?
Jak prawidłowo powinno wykonywać się przysiady, aby nie zaszkodzić mięśniom i kościom? Jeśli nie chcesz mieć kontuzji, koniecznie zapoznaj się w tutorialami, gdzie eksperci krok po kroku uczą, jak wykonać dane ćwiczenie, nie tylko przysiady, ale również pompki, pajacyki, skłony, ...
Trening tabata – jeden z najskuteczniejszych treningów
Trening tabata to nic innego jak czterominutowy interwałowy trening metaboliczny,uje wszystkie mięśnie naszego ciała. Jest to idealna alternatywa dla nudnych ćwiczeń na siłowni. Tabata wykonywana 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwoli nam uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jak zwykle czerpiemy inspiracje od Monika ...
Rozgrzewka przed bieganiem – 9 podstawowych ćwiczeń
Jak się przygotować przed treningiem biegowym, aby nie doznać kontuzji i w jak najszybszym czasie uzyskać zamierzane efekty? Przede wszystkim trzeba zacząć od rozgrzewki. Dlaczego i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ten zestaw ćwiczeń rozgrzeje Cię w kilka minut. Dzięki nim ...
Najlepsze sposoby na kaca
Co na kaca? Co pić? Co jeść? Jak pozbyć się kaca i jak szybko dojść do siebie po wypiciu sporej ilości alkoholu? Oto kilka pomysłów, które uratują Cię przed kacem mordercą. GORĄCY I ZIMNY PRYSZNIC Puszczanie raz ciepłego, raz ...
Trening interwałowy, który daje bardzo szybkie efekty
Czym jest trening interwałowy? To nic innego jak najszybsza droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Skuteczność takiego treningu interwałowego jest nawet trzy razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w takim samym tempie. Ten rodzaj treningu jest bardzo intensywny, więc nie jest przeznaczony dla ...
Co jeść, aby maksymalnie opóźnić pojawienie się ZMARSZCZEK?
Jak powinna wyglądać dieta dla skóry, którą chcemy uchronić przed przedwczesnym starzeniem się? Które produkty są zdrowe dla skóry? Co jeść, aby skóra była zdrowa, wolna od pryszczy, nawilżona i elastyczna? Oto kilka produktów, które powinny znaleźć się w diecie. ...