Zapomnij o napojach izotonicznych i postaw na naturę! Świeże soki równie dobrze pomagają w regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym, a są przy tym dużo zdrowsze.
Ruch i wysiłek fizyczny są absolutnie niezbędne, jeśli chcesz mieć zdrowe ciało i dobrze się w nim czuć. Musisz jednak pamiętać, że niezależnie czy biegasz, jeździsz na rowerze czy chodzisz na fitness, każda aktywność fizyczna bez odpowiedniej regeneracji organizmu może przynieść więcej szkody niż pożytku! Ćwicząc, tracisz bowiem niezbędne minerały oraz płyny, a powstałe niedobory wymagają jak najszybszego uzupełnienia.
Oczywiście możesz kupić napój izotoniczny w sklepie, ale po co rujnować budżet i pić coś sztucznego? Zdecydowanie lepiej wybrać dobrą sokowirówkę i przygotować sok z odpowiednio dobranych składników, które wspomogą regenerację organizmu po wysiłku.
Sok najlepiej przygotować przed treningiem, a następnie przelać do bidonu i zabrać go ze sobą. By jego przygotowanie nie było uciążliwe, warto wybrać sokowirówkę Philips z technologią QuickClean, dzięki której szybko przygotujesz sok, a następnie umyjesz urządzenie w minutę! Poniżej przedstawiamy dwa przepisy na soki dla aktywnych.
Sok treningowy
pół ogórka
2 łodygi selera naciowego
4 jabłka
pół cytryny
Przygotuj sok, kolejno umieszczając w sokowirówce ogórek, seler, jabłka i cytrynę, a następnie przelej do bidonu. Z podanego wyżej przepisu możesz zrobić podwójną porcję soku. Małą szklankę wypij wtedy w drodze na trening, a resztę soku zabierzesz ze sobą w bidonie i delektuj się nim po wysiłku.
Ten odżywczy sok dla sportowców zawierawitaminy B1, B2, B3, B5, B6 i C, żelazo, potas, sód, chlor, magnez, bioflawonoidy, beta-karoten, kwas foliowy i wapń. Seler naciowy pomaga wypłukać z organizmu nadmiar dwutlenku węgla, a ogórek schładza organizm. Najważniejsze jednak, że sok pozwala zachować równowagę sodowo-potasową, co zapobiega odkładaniu się kwasu mlekowego oraz skurczom mięśni.
Sokowa regeneracja
Ten sok dostarczy Twojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje, by się odnowić, uleczyć i odbudować po ciężkim treningu.
pół średniego ananasa
pół łodygi selera naciowego
2 plastry ogórka
2 jabłka
2 obrane limonki
pół szklanki jagód
jeden banan
Pokrój ananasa tak, aby zmieścił się w otworze sokowirówki. Skórę możesz zdjąć lub zostawić. Pamiętaj tylko, że nie wszystkie sokowirówki równie dobrze poradzą sobie z nieobranym ananasem. Jeśli jednak masz urządzenie Philips z szerokim otworem, spokojnie możesz zostawić skórę. Kolejno włóż do sokowirówki seler, ogórka, jabłko, limonkę i właśnie ananasa. Umieść sok w blenderze wraz z jagodami i bananem i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Sokowa regeneracja sprawi, że skutków treningu nie będziesz odczuwać przy każdym ruchu przez kolejne dni, gdyż zawiera wszystko, czego Twoje wymęczone ciało potrzebuje, by błyskawicznie powrócić do formy. Znajdują się w nim witaminy A, B, B1, B2, B6, C i E, potas, sód, wapń, cynk, kwas foliowy, beta-karoten, krzem, fosfor, magnez, żelazo, bioflawonoidy, kwas elagowy, błonnik i imponującą ilość przeciwutleniaczy, które wyeliminują wolne rodniki. Zawarty w jagodach kwas elagowy to w zasadzie jedna z najsilniejszych broni przeciwko spustoszeniom wywołanym przez wolne rodniki. Duża zawartość potasu w soku ma z kolei znaczenie dla układu nerwowego i pomaga utrzymać regularny rytm pracy serca oraz wyrównane ciśnienie krwi. Czarne jagody, choć niedoceniane w porównaniu z modnymi ostatnio jagodami acai, równie dobrze jak one wpływają na ogólny stan organizmu.
Wszystkie napoje przygotować można z pomocą sokowirówki firmy Philips.