Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.
ĆWICZENIE NR 1
- Stań prosto z rękami na biodrach.
- Zrób duży krok do przodu i ugnij kolano pod kątem 90 stopni.
- Drugą nogą rób krok w tył.
- Powtarzaj 15-20 razy na każdej nodze.
2. ĆWICZENIE
