Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ
    • Figura
  • 10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki

10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki

Figura, Fitness, Moja figura - Porady, Zdrowie, Zdrowie kobiety

Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.

 

ĆWICZENIE NR 2

 

29111751_3689

Przysiady

  1. Wyprostuj plecy i wyciąg ręce przed siebie.
  2. Stopy ustaw na szerokość ramion.
  3. Rób przysiady, ale zatrzymuj się w momencie, gdy twoje kolana są pod kątem 90 stopni.
  4. Możesz oprzeć się o ścianę, aby utrzymać równowagę.

 

3. ĆWICZENIE