Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ
    • Figura
  • 10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki

10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki

Figura, Fitness, Moja figura - Porady, Zdrowie, Zdrowie kobiety

Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.

 

ĆWICZENIE NR 1

 

29111628_9409

 

  1. Stań prosto z rękami na biodrach.
  2. Zrób duży krok do przodu i ugnij kolano pod kątem 90 stopni.
  3. Drugą nogą rób krok w tył.
  4. Powtarzaj 15-20 razy na każdej nodze.

 

2. ĆWICZENIE