Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.
ĆWICZENIE NR 3
Ćwiczenie na pośladki i plecy
1. Połóż się na plecach.
2. Zegnij kolana.
3. Nie odrywaj stóp od podłogi.
4. Podnoś biodra w górę i wracaj do pozycji leżącej.
5. Pod koniec utrzymaj ciało w tej pozycji przez około 30 sekund.
4. ĆWICZENIE
