Oto 5 najlepszych ćwiczeń na uda, dzięki którym do treningu podejdziesz kompleksowo! Połącz ćwiczenia ze zdrowym odżywianiem, a upragnione efekty uzyskasz szybciej niż myślisz.
ZOBACZ: 10 najlepszych ćwiczeń na idealne pośladki
1. Połóż się na macie i ugnij nogi w kolanach.
2. Podnieś biodra w górę i wytrzymaj w tej pozycji około 10 sekund.
3. Nie odrywaj stóp od podłogi.
4. Wykonaj serię 5 x 10 sekund.
ZOBACZ KOLEJNE ĆWICZENIE >>>
