Comiesięczne bóle, niepozwalające się na niczym skupić są Twoim koszmarem? Nie jesteś sama. Na dolegliwości menstruacyjne cierpi ponad 40 % kobiet! Sprawdź już teraz co zrobić, aby uporczywy ból zmniejszył się, a nawet odszedł w zapomnienie!
3. Dieta
Wiele kobiet podczas okresu skarży się również na problemy trawienne. Oprócz bólu menstruacyjnego, wzdęcia, zaparcia i biegunki potęgują jeszcze większy dyskomfort. Na kilka dni przed spodziewaną miesiączką stosuj dietę lekkostrawną, unikaj potraw słonych, ostrych i napoi gazowanych, wszystkie te produkty obciążają dodatkowo obolały brzuch. Powinnaś ograniczyć również mocną kawę, herbatę i wszelkie napoje, w których znajdziesz nasilającą skurcze kofeinę. Postaraj się natomiast dostarczać swojemu organizmowi dużo magnezu, który zmniejsza napięcie mięśni, jak i węglowodanów (zwiększają produkcję serotoniny, która jest odpowiedzialna za poprawę nastroju i ma działania przeciwbólowe).
Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!
