Zrzucanie zbędnych kilogramów to prawdziwe wyzwanie. Wymaga czasu i wytrwałości. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym można poczuć się lepiej od razu. Wszak kilka centymetrów mniej w pasie to nie byle co. Wystarczy wcielić w życie te nawyki. Poznaj 6 sposobów na płaski brzuch każdego dnia!
3. Jedz produkty z błonnikiem
Błonnik pęcznieje w żołądku, przez co zmniejsza uczucie głodu. Ponadto oczyszcza jelita, likwiduje zaparcia i przyspiesza przemianę materii. Powinniśmy spożywać przynajmniej 20 gramów błonnika dziennie. Błonnik znajdziemy w produktach zbożowych, otrębach pszennych, płatkach owsianych, wiórkach kokosowych, migdałach, jabłkach, morelach czy śliwkach. Uwaga na fasolę, groch i inne strączkowe – zawierają dużo błonnika, ale mogą powodować wzdęcia. Pamiętaj, by przy spożywaniu błonnika pić dużo wody. W przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.
Zobacz też: Nie mogę schudnąć! Co robię nie tak?
