Jeśli czujesz, że lęk uniemożliwia Ci poczucie spełnienia i szczęście, to powinnaś jak najszybciej nad tym popracować! Nadszedł czas, aby wypróbować niektóre sprawdzone ćwiczenia, które pomagają zwalczać stres, lęk i depresję. Gdy masz atak lęku, jest to prawie niemożliwe, aby pracować, jasno myśleć, podejmować decyzje, a nawet relaksować się. Nie możesz zasnąć, nie dasz rady wykonywać swoich codziennych zadań, a nawet nie masz apetytu. Przede wszystkim powinnaś skonsultować się z lekarzem, ale możesz też spróbować wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci poprawić ogólne samopoczucie.
Zobacz też: 7 sposobów, jak szybko poprawić sobie humor
3. Medytacja
W ostatnich latach medytacja stała się popularnym sposobem na zmniejszenie stresu. Ponadto wykazano, że uczestnicząc w medytacji zapobiegamy lub zmniejszamy siłę towarzyszącego nam na co dzień lęku, jak również wpływamy na lepszą jakość snu. Istnieje wiele filmików, w których to przewodnik poprowadzi Cię przez proces medytacji. Jest to dobry sposób na kierowanie tym specyficznym przebiegiem. Jednorazowa medytacja może nie pomóc natychmiast, ale jeśli odbywa się regularnie, poprawi Twój ogólny stan zdrowia, poczujesz się zdecydowanie lepiej i spokojniej.
Na kolejnej stronie więcej!
