Przełom zimy i wiosny, to najlepszy czas na zrzucenie kilku kilogramów i wzmocnienie odporności swojego organizmu. Zapewne wiele z nas posiada mistrzowską rangę w bieganiu, jednak są kobiety, które dopiero przymierzają się do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Oto poradnik dla początkujących biegaczek!
5. Rano czy wieczorem? Znajdź swoją porę na bieganie!
Wybierz najlepszą porę dnia na bieganie. Rano, popołudniu czy wieczorem? Wszystko jest zależne od trybu życia, jaki prowadzisz. Ważne jest, aby ta pora była stała. Organizm musi mieć czas na regenerację, więc bieganie późnym wieczorem i powtórka kolejnego dnia z rana jest niedopuszczalna.
Pamiętaj, żeby wyposażyć się w odblaski – jeśli zdecydujesz się na bieganie wieczorem. Jeżeli chcesz biegać po południu, weź pod uwagę warunki atmosferyczne, jakie występują tego dnia. Nadmierne słońce czy brak nakrycia głowy może być przyczyną poważnych powikłań.
Jak pamiętać o regularnym bieganiu? Możesz skorzystać ze specjalnych gadżetów, które odpowiednio wcześniej przypomną Ci o planowanym treningu. Są to przede wszystkim sportowe zegarki i aplikacje telefoniczne. Możesz skorzystać z czujników, które poinformują Cię o długości dystansu, który wykonałaś. To uchroni Cię przed przeciążeniem organizmu.
Na następnej stronie dowiesz się więcej o BIEGANIU!
