Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
3. Zrezygnuj z wieczornej kawy
To co jesz, pijesz i robisz na kilka godzin przed snem wpływa na jego jakość. Na 3 godziny przed snem zrezygnuj z jedzenia oraz picia wszelkich napojów zawierających kofeinę. Na 1,5 godziny przed snem odstaw alkohol i nikotynę. Zrezygnuj też z intensywnego wysiłku fizycznego.
Zobacz też: Skazani na bluesa, czyli groźna depresja
