W okresie jesienno-zimowym potrzebujemy więcej kalorii i jemy bardziej treściwie. Ale co jeść, by nie chorować? Jak chronić się przed przeziębieniem i grypą? Jak wzmocnić organizm? Podczas chłodnego okresu nasz organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Postaw na sezonowe warzywa i owoce! Oto 7 produktów, które warto włączyć do jesienno-zimowej diety. Zawierają wszystko, czego potrzeba, by wzmocnić Twoją odporność.
1. Jabłka
Jabłka to bogate źródło wielu składników odżywczych, polifenoli o działaniu ściągającym i flawonoidów, które obniżają poziom cukru we krwi. Mają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, dzięki czemu wspomagają odporność. Miąższ jabłka zawiera błonnik rozpuszczalny, który ma zdolność do wychwytywania toksyn bakteryjnych. Skórka jabłka natomiast jest źródłem błonnika nierozpuszczalnego, który wspomaga oczyszczanie jelit.
Zobacz też: Jesz jabłka = dbasz o siebie!
