Nie wysypiasz się jak należy? Konsekwencją może być nie tylko chroniczne zmęczenie, ale i gorszy stan zdrowia. Zbyt krótki sen powoduje rozregulowanie poziomu hormonów odpowiedzialnych za apetyt. W efekcie jemy więcej i przybieramy na wadze, rośnie poziom cukru we krwi i ryzyko ataku serca oraz udaru mózgu. Za to maleje odporność organizmu. Podaruj sobie prezent w postaci lepszego snu. Oto 9 wskazówek, jak to zrobić.
1. Odpowiednie okoliczności
Tak samo, jak świeczki i nastrojowa muzyka do romantycznej kolacji, tak do snu potrzebne są odpowiednie okoliczności. Najlepiej ciemny i chłodny pokój odcięty od sygnałów świetlnych i dźwiękowych, ewentualnie ciche nagranie szumu morza lub innych kojących dźwięków natury. Do tego wygodna bawełniana piżama.